قديم 11-12-2007, 08:07 AM   #1
قـلب ذهبي
 
الصورة الرمزية احلي صدفه
 
 




إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى احلي صدفه

 
Icon30 الأعشاب والفيتامينات للوقاية من أعراض الدورة الشهرية

متلازمة ما قبل الحيض، والتي تعرف أيضا بأعراض الدورة الشهرية، هي مجموعة من الأعراض التي تحدث قبل بداية فترتك الحيضية. هذه الأعراض قد تتضمّن التشنجات، والنفخة، والصداع، والإعياء، فتبدو الفتاة متلهّفة أو مكتئبة.



وللتخلص من هذه الأعراض التي تعتبرها العديد من الفتيات كابوسهن الشهري إليك النصائح:

تناولي مجموعة من المقويات الغذائية التي تشمل فيتامين ج، فيتامين ب 6، خبز الحبوب الكامل، زيت زهرة الربيع، فيتامينات متنوعة، ملحق مغنيسيوم ، الفواكه الطازجة ، ملحق كالسيوم ، فيتامين إي، الخضار الورقية الخضراء.



قللي من كمية الكافيين قبل وخلال الدورة الشهرية.



تجنبي تناول الكحول والأطعمة والمشروبات السكرية قبل وأثناء الدورة الشهرية أو إذا بدأت الأعراض بالظهور.



زيدي كمية الأطعمة الغنية بالأوراق الخضراء، والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة.



قللي أو تجنبي تناول منتجات الألبان.



قللي تناول اللحم الأحمر، والأطعمة المصنّعة المالحة مثل البسكويت والرقائق المالحة على الأقل لمدة أسبوع واحد قبل البداية المتوقعة لأعراض الدورة الشهرية.



تناولي مجموعة من الفيتامينات، مثل فيتامين ب بحوالي 100 ملغرام، وفيتامين ب6 بحوالي 400 ملغرام، و فيتامين إي بحوالي1000 ملغرام، وفيتامين ج بحوالي 1500 بالإضافة إلى زيت زهرة الربيع.



تناولي مجموعة من الكالسيوم والمغنيسيوم للمساعدة على منع التشنجات المؤلمة، مثل الموز.



قومي بفحص رد فعلك للحساسية اتجاه الغذاء.



قومي بعمل التمارين بانتظام.



ابحثي حلول مبتكرة للتخلص من التوتر.



النصائح والتحذيرات:



1. يمكن أن يساعد تناول عدد من الأعشاب على منع العديد من الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية.



تحدثي مع طبيب مختص في الطبّ البديل أو طب الأعشاب.



2. العديد من النساء اللواتي يعانين من أعراض الدورة الشهرية أيضا قد يكون لديهن مشكلة في الغدة الدرقّية واضطرابات نظام المناعة.
 



















احلي صدفه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
\./ أعراض اقتران الشيطان بالإنسان في المنام \./ فردوس المنتدى الاسلامي 15 10-08-2008 11:02 PM
أعراض وعلاج شيخوخة البشرة ياسمينه منتدى المرأة والأسرة والمجتمع 9 05-25-2008 08:33 PM
نصائح للتخفيف من ألم الدورة الشهرية احلي صدفه قسم الصحه والطب 9 02-02-2008 01:24 PM
شجرة الصلاة الشهرية للأطفال والكبار همس المنتدى الاسلامي 4 11-05-2007 08:22 PM
عصير الأناناس لتهدئة الأعصاب فردوس منتدى المرأة والأسرة والمجتمع 15 10-12-2007 03:14 PM

لا إله إلا الله عدد ما كان ، وعدد ما يكون ، وعدد الحركات والسكون
سبحان الله وبحمده عدد خلقه وزنة عرشه ورضا نفسه ومداد كلماته
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك


الساعة الآن 05:05 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.0 Beta 3
. Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع المواضيع والآراء تمثّل وجهة نظر كاتبها فقط ولا تمثّل منتدى أحلى قلب [ قلب غزة ] بأي شكل من الأشكال ما لم يوضّح غير ذلك