6 نصائح للوقاية من فقدان الذاكرة

احلي صدفه · 11-10-2007, 01:00 PM

قد تصبح وظيفة وذاكرة دماغنا أبطأ جدا كلما نشيخ. ولهذا، من المهم التركيز على المناطق التي يمكن أن تحسّن صحة الدماغ، بضمن ذلك الحفاظ على الذاكرة. وتتضمن أحدى سمات تحسين مشكلة فقدان الذاكرة الاختيار الحذر للأطعمة في حميتك.

النصائح:

1. تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالملح والدهن والسكّر. هذه الأطعمة يمكن أن تؤدّي إلى رفع مستوى الطاقة لفترة قصيرة، لكنّها يمكن أن تغير وضع الجسم بشكل ملحوظ، وتحولك إلى شخص خامل. أظهرت البحوث بأن الأفراد الذين يستهلكون حمية غنية بالمواد غير الصحّية بشكل دائم، سيعانون في النهاية من تدهور حالة الدماغ ويفقدون حيوية الذاكرة.

2. تناولي ملحق فيتامين ب. فيتامين ب معروف بقدرته على إبقاء وظيفة الدماغ صحّية.

3. تناولي أطعمة غنية بفيتامين ب مثل الدواجن، سمك تونا، السلمون، الفاصوليا الزرقاء الداكنة، وبذور عبّاد الشمس.

4. تناولي حمية غنية بمانعات التأكسد. من الثمار والخضار الغنية بهذه المانعات التوت الأزرق، العليق، التوت البري، الفراولة، توت العليق، الخوخ، الأفوكادو، البرتقال، العنب الأحمر، الكرز، التفاح الأحمر، اللفت، السبانخ، الكرنب الصغير، البرسيم، القرنبيط، البنجر، الفلفل الأحمر.

5. حافظي على وزن صحّي. خفضي كمية السعرات الحرارية، وحافظي على نشاطك البدني، منافعها ستؤثّر على صحة الدماغ أيضا والذاكرة.

6 . تجنبي الإفراط في الكحول.

أميرة المنتدى · 11-10-2007, 09:16 PM

نصائح جميلة جدا

شكرا لك اخي عاهد

علي النصائح الجميلة

11-10-2007, 01:00 PM	#1
احلي صدفه قـلب ذهبي	6 نصائح للوقاية من فقدان الذاكرة قد تصبح وظيفة وذاكرة دماغنا أبطأ جدا كلما نشيخ. ولهذا، من المهم التركيز على المناطق التي يمكن أن تحسّن صحة الدماغ، بضمن ذلك الحفاظ على الذاكرة. وتتضمن أحدى سمات تحسين مشكلة فقدان الذاكرة الاختيار الحذر للأطعمة في حميتك. النصائح: 1. تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالملح والدهن والسكّر. هذه الأطعمة يمكن أن تؤدّي إلى رفع مستوى الطاقة لفترة قصيرة، لكنّها يمكن أن تغير وضع الجسم بشكل ملحوظ، وتحولك إلى شخص خامل. أظهرت البحوث بأن الأفراد الذين يستهلكون حمية غنية بالمواد غير الصحّية بشكل دائم، سيعانون في النهاية من تدهور حالة الدماغ ويفقدون حيوية الذاكرة. 2. تناولي ملحق فيتامين ب. فيتامين ب معروف بقدرته على إبقاء وظيفة الدماغ صحّية. 3. تناولي أطعمة غنية بفيتامين ب مثل الدواجن، سمك تونا، السلمون، الفاصوليا الزرقاء الداكنة، وبذور عبّاد الشمس. 4. تناولي حمية غنية بمانعات التأكسد. من الثمار والخضار الغنية بهذه المانعات التوت الأزرق، العليق، التوت البري، الفراولة، توت العليق، الخوخ، الأفوكادو، البرتقال، العنب الأحمر، الكرز، التفاح الأحمر، اللفت، السبانخ، الكرنب الصغير، البرسيم، القرنبيط، البنجر، الفلفل الأحمر. 5. حافظي على وزن صحّي. خفضي كمية السعرات الحرارية، وحافظي على نشاطك البدني، منافعها ستؤثّر على صحة الدماغ أيضا والذاكرة. 6 . تجنبي الإفراط في الكحول. الصور المرفقة

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
منتجات النحل للوقاية من السرطان وعلاجه	امورة غزه	قسم الصحه والطب	5	04-03-2008 09:47 PM
الأعشاب والفيتامينات للوقاية من أعراض الدورة الشهرية	احلي صدفه	منتدى المرأة والأسرة والمجتمع	0	11-12-2007 08:07 AM
نصلئح لتقوية الذاكرة؟	مِلْهِِـِمُِِِّّـ إْلآحّ ـٍـٍزٍزٍإْنُّّ	منتدى المرأة والأسرة والمجتمع	8	06-22-2007 02:43 AM
دراسة تؤكد أن تعبير فقدان الذاكرة قد لا يكون صحيحاً	باربي	المـنـتـدى الـعـام	6	05-19-2007 07:57 PM
للوقاية من مخاطر الكمبيوتر اشرب الماء	ج ـمال الروح ..	منتدى المرأة والأسرة والمجتمع	2	04-18-2007 02:02 AM

11-10-2007, 09:16 PM	#2
أميرة المنتدى	رد: 6 نصائح للوقاية من فقدان الذاكرة نصائح جميلة جدا شكرا لك اخي عاهد علي النصائح الجميلة

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

6 نصائح للوقاية من فقدان الذاكرة

ركن يناقش أمور الحياة الأسريه بجميع أوجهها ..