أقرا مفردات الاختبار بشكل جيد‎ ثم اجب عن الأسئلة بنعم أو لا‎ حسب ما تجده مناسبا لك‎ ضع درجة واحدة ( 1 ) لكل سؤال تجيب عليه ( بنعم‎ ) و ( صفر ) لكل سؤال تجيب عليه ب ( لا‎ ) .

1. هل تحاول أن تجعل‎ ‎شخصيتك متكاملة ؟‎

‎2. هل نموك الجسمي والعقلي متناسق مع مراحل النمو‎ ‎؟‎

‎3. هل أنت متزن في اتخاذ قراراتك ؟‎

‎4. هل لك القدرة على التكيف مع‎ ‎متطلبات الحياة الواقعية ؟‎

‎5. هل قدرتك على التوافق مع متطلبات المجتمع‎ ‎والحياة الاجتماعية لا باس بها ؟‎

‎6. هل تستطيع السيطرة على ا انفعالاتك‎ ‎وحساسيتك بقدر الإمكان؟‎

‎7. هل تساهم في تطور المجتمع و تنسجم مع هذا‎ ‎التطور؟‎

‎8. هل تشعر بالأمن والاطمئنان و بعدم التهديد والخطر غير الوارد‎ ‎؟‎

‎9. هل تشعر بالانتماء والانسجام مع المجتمع الذي أنت فيه ؟‎

‎10. هل‎ ‎تحاول السيطرة والابتعاد عن القلق الشديد؟‎

‎11. هل تثق بالمجتمع الذي تتعامل‎ ‎معه وتتعاطف مع الآخرين؟‎

12. ‎هل أنت مسامح وتسامحك بعيد عن المبالغة‎ ‎؟‎

13.‎هل أنت متفائل وتشعر بالقناعة والسعادة ؟‎

‎14. هل تشعر بالسكينة‎ ‎والاسترخاء والثبات الانفعالي والابتعاد عن الصراع ؟‎

‎15. هل اهتمامك بالعالم‎ ‎الذي حولك اكثر من اهتمامك بذاتك ؟‎

‎16. هل تقييم قدراتك الحقيقية وتحترم ذاتك‎ ‎؟‎

‎17. هل لك القدرة على حل المشاكل التي تعترض طريقك ؟‎

‎18. هل تكره‎ ‎السيطرة على الآخرين بالقوة ؟‎

19. ‎هل تتميز بهدوء الأعصاب ؟‎

20. ‎هل‎ ‎تهتم بالتفاعل الاجتماعي القائم على التعاون والشفقة والتعاطف والحب والاهتمام‎ ‎بالغير‎ ‎؟‎

‎---------------------------------------

إذا‎ ‎كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها‎
اقل من 10‏‎ فأنت بحاجة إلى مراجعة الطبيب‎ ‎النفساني حالا‎ .

أما إذا حصلت على 10- 13‏‎ فأنت بحاجة إلى استراحة‎ ‎واسترخاء‎
لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل‏‎ .

وإذا حصلت على 14-17‏‎ فان وضعك جيد‎ .

أما إذا حصلت على 18-20‏‎ فصحتك النفسية ممتازة .