تويت
السلام عليكم ورحمة الله
جميع من حولي يتهمني بأني لا افهم في الرياضة ولا اعرف عنها شيئا ويطالبونني بالحاح ان لا اتابع المباريات او احاول التشجيع لانني لا انفع مشجعا حتى !! لكنني اصر على انني افهم في الرياضة واحبها كثيرا ولم اصمت بل اخبرتهم انني دائما أمشي باستمرار وامارس التمارين الرياضه وبعض الحركات الرياضية المفيدة فهي - الرياضة المنتظمة و المستمرة - تمنع الأمراض التالية بإذن الله (حسب إثباتات العلم الحديث)<<< انني احرص على متابعة الجديد ايضا :
الأزمة القلبية ، و الجلطة
كيف؟ بتقوية عضلة القلب ، و تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، و رفع نسبة الكوليسترول الحميد (hdl) ، و خفض ضغط الدم ، و تقوية انسياب الدم في الجسد ، و زيادة قدرة القلب على العمل.
ارتفاع ضغط الدم.
كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.
مرض السكري المعتمد على الإنسولين.
كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض السكري.
السمنة.
كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية.
إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا يتحكم بالوزن و يمنع السمنة.
ألم الظهر.
كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة.
هشاشة العظام.
كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً كثيرة تصيب العظام مع كبر السن.
الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات.
أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب ، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة.
العجز و الإعاقة.
كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الإعاقة و العجز عند كبار السن
بعد كل هذه الادلة التي قدمتها لهم تبين لي انهم يعنون بالرياضة شيئا اخر غير اللذي اعرف فالرياضة عندهم الجلوس الى التلفاز ساعات ومتابعة المباريات هذه رياضة غريبة ومثيرة حقا بل هي جديرة بالدراسة !! لكن الكثير يمارسها هنا و مما فهمت منها انك تجلس متابعا مبارايات كرة القدم مركزا عينيك على الشاشة بشدة كانك متحفزا لاي كارثة سوف تقع بعد قليل عاقدا حاجبيك مع تنفس منتظم لكنه سريع وحاول ان يكون راسك مع رقبتك مشدودين الى الامام قليلا واحرص على ان يكون المكان هادئا فلا يتكلم احد هنا او هناك وان فعلها احدهم فعاجله بصفعة سريعة لكن قوية وارجع الى الوضع اللذي كنت فيه سريعا ولايجب ايضاان يقاطعك احد فان رن جرس التليفون المزعج لا ترد فقط عليك ان تؤشر له بحركات سريعة بيدك فان لم يفهم فعاجله بضربة قاضية تقضي على ما تبقى منه وارجع مرة اخرى الى الوضعية التي كنت فيها اما ان مر احدهم امام التلفاز ايا كانت الاسباب افجعه بصرخة من حلقك مدوية تجعله ( هذا الجزء مفيد للحلق وكل ما كنت الصرخة اقوى بحيث تجعل من امامك يموتبسكتة قلبية بعد ان يصاب بالصمم افضل واحسن )
وضعية الجلوس المتحفزة هذه تتأرجح وتتراوح بحسب الاشارات التي يراها امامه على الشاشة فهي تزيد تدريجيا كلما اقترب احد الفريقين بالكرة الى فريق المرمى المقابل فإن كان قريبا جدا عليك ان تزيد تحفزك اكثر وان اقترب اكثر فأكثر وهكذا فإن وصلت الكرة المرمى( وهذا اصعب الحركات في هذه الرياضة )فهنا يقتضي عليك الموقف ان تأتي بإحدى حركتين وذلك بحسب دخول الكرة في المرمى او عدم دخولها ونفصل ذلك على النحو الاتي : ان دخلت الكرة المرمى فعلا فعليك بأخذ قفزة عالية بالهواء لمترين او ثلاثة مع إطلاق صرخة مدوية عالية ترتج منها ارجاء المنزل ويستيقظ النائمون وكل من في الحي (هناك الفاظ عديدة تقال في هذه الحالة ااالللللاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااه ، يا سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااام اختر ما شئت ولك ان تؤلف وتخترع حتى لو لم يفهمك احد لكن اهم شئ ان يكون صوتك مدويا هذه نقطة هامة ومتعلقة بها الرياضة كلها ) تلي القفزة مباشرة اخذ لفة او لفتين في ارجاء المنزل ( ان كان المنزل ضيقا ) يكتفى بلفتين في الصالة
هناك الكثير والعديد من الحركات لمن اراد الاستزادة )...
الحالة الثانية : اذا اخطات الكرة المرمى ولم تدخلها : تطلق الصرخة المدوية نفسها لكن بألفاظ مختلفة مثل (************* او ***********) <<< مشفر مصاحبة لحركات عديدة لكنني اتحفظ على نشرها هنا لاسباب امنية ومتلعلقة بالسلامة و لان هناك اشياء خطرة ولا تناسب صغار السن وغيرهم لكن خلاصتها ان تجعل المكان وكان ابواب الجحيم قد فتحت
والان من الرياضي فينا ؟
وما رايكم بالرياضة الجديدة ؟
تعليق