15 دقيــقـة لـك
خلال 5 دقائق تخلص من الجوع :
أشرب كأسا من الحليب خالي الدسم عند النهوض من الفراش ، حيث أن وجود الكالسيوم و البروتين في الحليب يساعدك على التخلص من الشهية لتناول الافطار الثقيل ، وهذا الكأس سيشعرك بالشبع ..
خلال 4 دقائق تخلص من الاجهاد النفسي :
أكد باحثون أن الاستيقاظ على رائحة عطر الورد يقلل مستويات الاجهاد ويرفع العنويات .
وذلك لأن رائحة الزهور الجميلة مفيدة جدا للتنفس والرئتين.
أحرص على وضع أحواض مختلفة من الورود في منزلك ومن خلال قضاء بضعة دقائق بالاعتناء بها يوميا
تأكد انك ستشعر بتحسن كبير في حالتك النفسية والجسدية ..
تخلص من الوزن الزائد خلال 4 دقائق :
لأخذ الحمام الصباحي
أمسك بطرف حوض الحمام و قدماك على أرض الحمام وانحني بشكل قرفصاء ، ثم ادفع جسمك للأعلى ، ثم قم بارجاع جسمك للوضعية الأولى
كرر هذا التمرين 10- 12 مرة ، هذا التمرين من شأنه تقوية عضلات البطن والأطراف الأربعة ويساعد على التخلص من الوزن الزائد اذا التزمت بممارسته يوميا ..
خلال 2 دقيقة تناول جزرة :
أكدت الدراسات ان الجزر يقلل احتمالات الاصابة بالزهايمر عند الرجال و يمنحهم ذاكرة قوية حتى آخر العمر .
وذلك لأحتوائه على مركبات البيتاكاروتين وهي مركبات مضادة للأكسدة ..
تعليق