العمل الذي يقوم به المبرمجون أو أي شخص آخر ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لفترة تتعدى الثماني ساعات يوميا يمكن أن يشكل خطرا على صحة العمود الفقري والمفاصل إذا لم ينتبه الشخص الى العادات (غالبا السيئة) التي يمارسها حتى لو كان غير منتبه لها.
ورغم الضرر الذي يجلبه الجلوس المطول أمام شاشة الكمبيوتر الا أن الكثير من الأشخاص وبحكم عملهم فعليهم القيام بذلك، لذا لنرى ما هي النصائح التي ممكن أن تكون مفيدة للحفاظ على صحة الجسم:
1-يجب استخدام الأدوات المريحة في مجال العمل، خاصة الكرسي الذي نجلس عليه، الشاشة، لوحة المفاتيح والفأرة كما أنه من المستحسن وضع كرسي صغير يكون سطحه مائلا لوضع القدمين عليه (مخصص لهذا الأمر).
2-لا يجب النظر مطولا الى الشاشة، بل ينبغي بين الفترة والأخرى النظر الى أي شيئ آخر موجود حولنا وأهم شيء هو تركيز النظر بشكل ثابت ولبعض الوقت على نقطة معينة بعيدة نسبيا عن مكان تواجدنا وذلك لإراحة عضلات العين التي تم تحريكها وإجهادها مطولا. برنامج ScreenRest (غير مجاني) يمكن أن يساعد في هذا الأمر.
3-لا يجب حني الظهر مطولا أو الجلوس بشكل مائل، كما لا يجب حني ووضع كوع اليدين على المكتب فهذا يسبب ضرر كبير للعمود الفقري.
4-يجب شرب الكمية الكافية من المياه التي يحتاجها الجسم، فجفاف الجسم يؤدي الى عدم القدرة على التركيز بالإضافة الى وجع في الرأس، كما أن الشرب سيؤدي حتما الى الحاجة لدخول الحمام أي القيام و السير وهذا ما يعتبر جيدا لتحريك الجسم.
5-يجب أخذ فترة استراحة في أوقات منتظمة، يُفضل القيام بالإستراحة لمدة 15-20 دقيقة لكل ساعتي جلوس أمام شاشة الكمبيوتر، وبدون التفكير بما كنتم تقومون به من عمل، فهناك وقت لذلك.
تحياتي
حسام
ورغم الضرر الذي يجلبه الجلوس المطول أمام شاشة الكمبيوتر الا أن الكثير من الأشخاص وبحكم عملهم فعليهم القيام بذلك، لذا لنرى ما هي النصائح التي ممكن أن تكون مفيدة للحفاظ على صحة الجسم:
1-يجب استخدام الأدوات المريحة في مجال العمل، خاصة الكرسي الذي نجلس عليه، الشاشة، لوحة المفاتيح والفأرة كما أنه من المستحسن وضع كرسي صغير يكون سطحه مائلا لوضع القدمين عليه (مخصص لهذا الأمر).
2-لا يجب النظر مطولا الى الشاشة، بل ينبغي بين الفترة والأخرى النظر الى أي شيئ آخر موجود حولنا وأهم شيء هو تركيز النظر بشكل ثابت ولبعض الوقت على نقطة معينة بعيدة نسبيا عن مكان تواجدنا وذلك لإراحة عضلات العين التي تم تحريكها وإجهادها مطولا. برنامج ScreenRest (غير مجاني) يمكن أن يساعد في هذا الأمر.
3-لا يجب حني الظهر مطولا أو الجلوس بشكل مائل، كما لا يجب حني ووضع كوع اليدين على المكتب فهذا يسبب ضرر كبير للعمود الفقري.
4-يجب شرب الكمية الكافية من المياه التي يحتاجها الجسم، فجفاف الجسم يؤدي الى عدم القدرة على التركيز بالإضافة الى وجع في الرأس، كما أن الشرب سيؤدي حتما الى الحاجة لدخول الحمام أي القيام و السير وهذا ما يعتبر جيدا لتحريك الجسم.
5-يجب أخذ فترة استراحة في أوقات منتظمة، يُفضل القيام بالإستراحة لمدة 15-20 دقيقة لكل ساعتي جلوس أمام شاشة الكمبيوتر، وبدون التفكير بما كنتم تقومون به من عمل، فهناك وقت لذلك.
تحياتي
حسام
تعليق