]تخلص من الدخان]
يعتبر التدخين أكثر العقاقير المخدرة استعمالا ولكن بسبب انتشاره كعادة اجتماعيه مقبولة في كثير من الأوساط فقط , لايعتبر الكثير عقارا مخدراً ,التدخين أنواعه يسبب إدمانا على مادة النيكوتين وقد صنف في التقسيم الرابع للأمراض النفسية الأمريكي الصادر(1993) والذي لايزال معمولاً به ، فمن المخدرات مثل الكحول والهروين وغيرهاااا.
والتأثيرات السلبية للتدخين من الناحيه النفسيه نتيجه لتذويب كمية النيكوتين في الدم بين سيجارة واخرى حيث تتأثر خلايا الدماغ فيصبح المدخن متوترا، قلقا غير قادر على الإسترخاء ، كذلك فإنه يجد صعوبة في التركيز مما يحدث له صداعا وسرعة في الإنفعال والغضب هذه بدورها قد تؤدي إلى مشاكل مع الآخرين في العمل او مشاكل عائليه.
وقد يؤثر حتى على تربية الأطفال تأثيراً سيئاً نتيجة لاستخدام العنف والألفاظ النابية ، ناهيك عن ماقد يكتسبه الطفل من عادات سيئة من والده المدخن عن طريق التقليد الذي هو سمة من سمات الطفولة البريئة.
كذلك فمع التدخين المستمر ولزمن طويل فإن عاملاًا او بعد آخر يدخل إلى القضية ألا وهو تأثير الغازات الأخرى التي يستنشقها المدخن كم كل نفس سيجارته ومن أهم هذه الغازات اول اكسيد الكربون الذي يؤدي على التسمم البطئ به على الاكتئاب وضعف الذاكرة وكثرة النسيااااان وأحياناً بعض الأمراض العصبية مثل الشلل الدماغي والصراع هذا إضافة إلى الكثير من المواد العضوية المتسرطنه والتي لايخفي أثرها على الصحة العامة ومناعة الجسم.
علاج التدخين]-
لقد اتبعت في الدول الغربية طريقة الهدف منها المحافظة على صحة غير المدخنين وجعل المدخن يتذمر من عادة التدخين , وذلك بإجبار المدخنين على أن يدخنوا في أماكن محددة لهذا الغرض.
- أما إذا كانت هذه الأماكن غير متوفرة فمنهم يجبرون على التدخين في أماكن مغلقه بالرغم من تعرضهم للمطر والبرد.
- تـلعـب الإرادة القويـــــــــــــــــــــــــــة دوراً مهما جدا في السيطرة والتخلص من العادات السلبية التي تضر بصحة الفرد ومنها عادة التدخين،حيث تشكل عزيمــــــة الفرد نقطة البداية في أي علاج فهل تملك تلك الإرادة عزيزي القارئ؟
- عندما تكون وحدك حاول ان تشغل نفسك بهواية من الهوايات المفيدة كالقراءة او ممارسة الرياضة والسباحة ..........الخ
- عند شعوركأنك تحتاج إلى التدخين حاول ان تنهض من مكانه او تخرج من الغرفة وخذ نفساً عميقاً واحتفظ به لفترة ثم أخرجه وكرر العملية 15 مره.
- اكتب على علبة الدخان وبحروف كبيرة جملة"]العدو اللدود>>]
- حاول أن تستعمل طرق الإيماء المختلفة التي تقنع بها نفسك بأنك تارك لعادة التدخين لامحالة.
- لالا تحاول ان تحمل. علبة الدخان .. وتخلص منها ومايتعلق بها مهما كلفك الأمر من إزعاج .
- حاول ان تقرأ الكثير عن مضار التدخين.
- حاول ان تترك التدخين بشكل تدريجي ، وبذلك بتقليل عدد السجائر التي تدخنها في اليوم إلى ان تتخلص من ذلك الدخان المزعج.
- استعن باللــــــــــــــــــــــــه من خلال الأدعيه والطلب من الله عز وجل ان يعينك على ترك الدخان.
(ومن ترك شياً لله عـــــــــــــوضه خيــــــــــــراً منه]
يعتبر التدخين أكثر العقاقير المخدرة استعمالا ولكن بسبب انتشاره كعادة اجتماعيه مقبولة في كثير من الأوساط فقط , لايعتبر الكثير عقارا مخدراً ,التدخين أنواعه يسبب إدمانا على مادة النيكوتين وقد صنف في التقسيم الرابع للأمراض النفسية الأمريكي الصادر(1993) والذي لايزال معمولاً به ، فمن المخدرات مثل الكحول والهروين وغيرهاااا.
والتأثيرات السلبية للتدخين من الناحيه النفسيه نتيجه لتذويب كمية النيكوتين في الدم بين سيجارة واخرى حيث تتأثر خلايا الدماغ فيصبح المدخن متوترا، قلقا غير قادر على الإسترخاء ، كذلك فإنه يجد صعوبة في التركيز مما يحدث له صداعا وسرعة في الإنفعال والغضب هذه بدورها قد تؤدي إلى مشاكل مع الآخرين في العمل او مشاكل عائليه.
وقد يؤثر حتى على تربية الأطفال تأثيراً سيئاً نتيجة لاستخدام العنف والألفاظ النابية ، ناهيك عن ماقد يكتسبه الطفل من عادات سيئة من والده المدخن عن طريق التقليد الذي هو سمة من سمات الطفولة البريئة.
كذلك فمع التدخين المستمر ولزمن طويل فإن عاملاًا او بعد آخر يدخل إلى القضية ألا وهو تأثير الغازات الأخرى التي يستنشقها المدخن كم كل نفس سيجارته ومن أهم هذه الغازات اول اكسيد الكربون الذي يؤدي على التسمم البطئ به على الاكتئاب وضعف الذاكرة وكثرة النسيااااان وأحياناً بعض الأمراض العصبية مثل الشلل الدماغي والصراع هذا إضافة إلى الكثير من المواد العضوية المتسرطنه والتي لايخفي أثرها على الصحة العامة ومناعة الجسم.
علاج التدخين]-
لقد اتبعت في الدول الغربية طريقة الهدف منها المحافظة على صحة غير المدخنين وجعل المدخن يتذمر من عادة التدخين , وذلك بإجبار المدخنين على أن يدخنوا في أماكن محددة لهذا الغرض.
- أما إذا كانت هذه الأماكن غير متوفرة فمنهم يجبرون على التدخين في أماكن مغلقه بالرغم من تعرضهم للمطر والبرد.
- تـلعـب الإرادة القويـــــــــــــــــــــــــــة دوراً مهما جدا في السيطرة والتخلص من العادات السلبية التي تضر بصحة الفرد ومنها عادة التدخين،حيث تشكل عزيمــــــة الفرد نقطة البداية في أي علاج فهل تملك تلك الإرادة عزيزي القارئ؟
- عندما تكون وحدك حاول ان تشغل نفسك بهواية من الهوايات المفيدة كالقراءة او ممارسة الرياضة والسباحة ..........الخ
- عند شعوركأنك تحتاج إلى التدخين حاول ان تنهض من مكانه او تخرج من الغرفة وخذ نفساً عميقاً واحتفظ به لفترة ثم أخرجه وكرر العملية 15 مره.
- اكتب على علبة الدخان وبحروف كبيرة جملة"]العدو اللدود>>]
- حاول أن تستعمل طرق الإيماء المختلفة التي تقنع بها نفسك بأنك تارك لعادة التدخين لامحالة.
- لالا تحاول ان تحمل. علبة الدخان .. وتخلص منها ومايتعلق بها مهما كلفك الأمر من إزعاج .
- حاول ان تقرأ الكثير عن مضار التدخين.
- حاول ان تترك التدخين بشكل تدريجي ، وبذلك بتقليل عدد السجائر التي تدخنها في اليوم إلى ان تتخلص من ذلك الدخان المزعج.
- استعن باللــــــــــــــــــــــــه من خلال الأدعيه والطلب من الله عز وجل ان يعينك على ترك الدخان.
(ومن ترك شياً لله عـــــــــــــوضه خيــــــــــــراً منه]
تعليق