تويت
تعلم فن الثقة في نفسك
الثــقـــة بالنـفــــــس
إن للثقة بالنفس أثرا عجـيبا، إذ إن الأشخاص الذين يثقون بأنفسهم يجذبون انتباه الآخرين بنسبة كبيرة، ويتقدمون في أعمالهم بصورة سريعة، ويبدو أن شيئا عجيبا قد حدث لهم عند الولادة، فالنجاح يأتي إليهم بشكل طبيعي وبسهولة.
إذا تعمقت أكثر من ذلك، لوجدت أن ثقتهم هذه نتيجة عملية الاجتهاد المستمر الذي يمكن أن يقوم به أي شخص منا.
إن الثقة تتحقق للبعض بسهولة وبشكل طبيعي، ولكن العملية واحدة، فمبادئ الثقة يمكن أن يتعلمها الجميع ويطبقوها بسهولة.
إليك بعض الأساليب التي يمكن أن تطبقها لتصبح مفكرا إيجابيا، إنسـانا واثقـا يرى احتمالات النجـاح بدلا من احتمـال الفشـل:
خالط الأشخـاص الإيجــابيين
كانت والدتك على حق عندما قالت لك ألا تصاحب الأصدقاء الأقل من مستواك سلوكيا، فسوف يجرونك إلى مستواهم. من الصعب جدا أن تكون إيجابيا عندما تصاحب مفكرين سلبيين. ولذا فمن الأفضل أن تقضي وقتك مع الأشخاص الذين يستطيعون تحقيق أهدافهم إذا آمنوا بقدرتك.
أعـد قائمة بالإيجابيات والسلبيات
كان أحد القادة الحكماء يصدر القرارات الحاسمة بأن يقسم صفحة ورقية إلى عمودين، أحدهما للحجج المؤيدة والآخر للحجج المعارضة. ثم يصنف كل الأسباب التي تؤيد وتعارض تصرفا ما يريد أن يقوم به. إن هذا الأسلوب لم يكن يوضح الأمور فحسب، بل كان يدله على الطريق السليم.
تعــلم من التجـــربة
إذا كنت تميل إلى السـلبية، فعليك مراجـعة سـلوكك كل يوم وهو حاضر في ذهنك. قم بتحليل أفعـالك وحــدد ما يجـب أن تفعـله بشـكل مختلف لتصـبح أكثر إيجـابية.
خصـص وقتــا للتـفـكـــير
تأكد من أنك تخـصـص نصـف سـاعة على الأقل في كل يوم للتـفكـير والتخـطيـط. اذهب إلى مكـان هادئ لا يزعجك فيه الآخرون. اهـدأ. فكـر في أهـدافـك، واحسـب تقـدمك حتى الآن، وحـدد الأفعــال التي يجب أن تقـوم بهـا لتحقيق هذه الأهـداف.
اجبر نفسك على التركيز على الإيجابيات
عندما تـتـســلل إلـيك أفكــار سـلبية، عـليك أن تتـوقف وتعـيد النـظـر. تعًــود على البـحث عن الأســباب التي تفـسر لمــاذا يمكـنـك أن تقــوم بشـيء، بـدلا من لمــاذا لا يمكنك القــيــام به.
تعـلم أن تتـعاطف مع االآخــرين
انـظر إلى الموقف منظــور الآخــرين. حـاول أن تفهــم لماذا يتصرفون هكذا، وما يمكن أن تفعله لتكوين علاقة إيجـابية وبنـًـاءة معهـم.
افــتح أنـت الحـــوار
يـتـســم معـظم الناس بالخـجل. إذا كنت تكره الحديث إلى الغـرباء أو الأشخاص العـاديين الذين تتعـرف عليهم بشـكل عارض، فاعلم أنك لسـت وحــدك، تشير الأبحاث إلى أن 40% من البـالغين يرون أنهم يتسـمون بالخجل. افترض إذا أن الطرف الآخر يشعـر بالخجل، وبادر بالخطوة الأولى لتبدأ حــوارا معـه.
كن كـريمــا في المجــاملــة
سوف تساعدك المجاملات الصادقة على تكوين علاقات إيجابية مع الآخرين، مما يشعرك بقدر من التحسن. وإذا كنت لا تميل إلى الطرف الآخر، فقم بتهنئته إذا حقق نجاحا. ربما تكتشف أن كل واحد منكما أساء في حكمه على الآخر.
تجـنب المواقف التي تنطوي على الضغط
إذا كانت المناقشات التافهة تفسد يومك قبل أن تغادر البيت، فحاول مغادرة المكان قبل إثـارة الضجيج في الصباح. اذهب الى العمل مبكرا بين الحين والآخر، ثم انتهي بسرعة من الأعمال المزعجة التي تركتها بالأمس، أو اقرأ لك شيء مفيد.
ابــدأ يـومـك بـإ يجــابـيــة
فــكـًـر في الأشياء التي تحبها، والأشياء التي أسعدتك، ولا تفكر في المشكلات، أو الأشياء التي تتمنى أن تصل إليها، والتي ربما لا تصل إليها ابدا.
خــذ راحـــــة
عندما تنزعج من الآخرين أو المواقف التي لا تستطيع أن تسيطر عليها، فابتعد عن هؤلاء الأفـراد وعن تلك المواقف لفترة قصيرة. قم بشيء مختلف تماما لفترة. سوف تكون قادرا على الاقتراب من المشكلة بموضوعية أكثر بعد أن يصبح ذهنك صـافيـا.
كـن واقـعـيـــا
حـدد لنفسك أهدافا يمكن تحقيقها، ثم قسمها إلى أهدااف صغيرة. حاول أن تحقق شيئا واحدا على الأقل كل يوم لتصـل في النهاية إلى هدفك. إن الإنجازات اليومية الصغيرة تمنحك الثقـة اللازمة لمواجهـة أهـداف كبيرة وبعــيدة.
تـعـلم أشــيـاء جـــديــدة
في عالم التـكــنولـوجــيـــا الحديثة والفائقــة اليـوم، إذا لم تتعـلم فأنت تمـوت. إن معظم ما لدى الخريجين الجــدد من معــارف ســيبطل في خــلال ســنوات قليلة. ومن المهم جــدا أن تداوم على على المعرفة إذا ابتعــدت عن الدراسـة لفــترة أكــبر. إن التعلم ليس مـثيرا فقـط. ولكــنه يجــعلك أيـضـا موضـع اهتمــام الآخــرين.
انـظــر إلي النكسـات بشـكل بنـاء
كما هو الحـال مع رافع الأ ثـقـال، فـأن المقــاومة تجعلك قويا. إنـنـا نبـدأ بأثقال صغيرة، ثم نزيدها بانـتـظـام حتى نصـل إلى أن نرفع أثقل مما كنا نحلم به في البداية. إن الفـشل تجــربة نتـعلم منها، لا أكثر ولا أقل.
فـكـر قبل تتحــدث
إذا كانت لديك عادة التحدث أولا ثم النـدم بعد ذلك، فتعــلم أن تسيطر على أعصـابك. قم بذلك كل يوم لفـترة قصيرة حتى تتعود على السيطرة على أعصــابك. عندما تقول شيئـا تنـدم علـيــه، مـوقـفـك الإ يجــابي هو المتضــرر الأكـبر.
ارتــد ملابس منـاســبة
انــظــر حولك. إذا كان النــاس الذين تعــمــل معهم يرتدون ملابس فضــفـاضـة أو بـدلا أو بنطالونات، فارتـد مثـلهم. لا شيء يمكن أن يزيد من ثقـتك مثل معرفتك أنك تبدو جيدا في مظهرك.
اعــتـن بـصــحـتـك
مارس التدريبات الرياضية بانتظــام، وحافظ على هيـئتــك. من الصـعب جـدا أن تحـفظ على تصورك الإيجابي عن نفسـك عنــدما تبـدو كســولا أو ثقـيل الوزن أو متــبــلـــدا. إن التمرين القـصـير والمـسـتـمـر يســاعـدك في تحـســـين ثـقـتـك بـ نـفـسك.
ســـاعــد الآ خــرين
افـعـل شــيـئـا جـيـدا لمصـلحـة الآ خــرين بــدون أن تـتـوقـع أي شـيء في المـقـابل. سـيـســاعدهم ذلـك على التـوازن في عـلاقـتـهم معــك كـمـا يـشــعرك بـا لـعــظــمــة.
إن للثقة بالنفس أثرا عجـيبا، إذ إن الأشخاص الذين يثقون بأنفسهم يجذبون انتباه الآخرين بنسبة كبيرة، ويتقدمون في أعمالهم بصورة سريعة، ويبدو أن شيئا عجيبا قد حدث لهم عند الولادة، فالنجاح يأتي إليهم بشكل طبيعي وبسهولة.
إذا تعمقت أكثر من ذلك، لوجدت أن ثقتهم هذه نتيجة عملية الاجتهاد المستمر الذي يمكن أن يقوم به أي شخص منا.
إن الثقة تتحقق للبعض بسهولة وبشكل طبيعي، ولكن العملية واحدة، فمبادئ الثقة يمكن أن يتعلمها الجميع ويطبقوها بسهولة.
إليك بعض الأساليب التي يمكن أن تطبقها لتصبح مفكرا إيجابيا، إنسـانا واثقـا يرى احتمالات النجـاح بدلا من احتمـال الفشـل:
خالط الأشخـاص الإيجــابيين
كانت والدتك على حق عندما قالت لك ألا تصاحب الأصدقاء الأقل من مستواك سلوكيا، فسوف يجرونك إلى مستواهم. من الصعب جدا أن تكون إيجابيا عندما تصاحب مفكرين سلبيين. ولذا فمن الأفضل أن تقضي وقتك مع الأشخاص الذين يستطيعون تحقيق أهدافهم إذا آمنوا بقدرتك.
أعـد قائمة بالإيجابيات والسلبيات
كان أحد القادة الحكماء يصدر القرارات الحاسمة بأن يقسم صفحة ورقية إلى عمودين، أحدهما للحجج المؤيدة والآخر للحجج المعارضة. ثم يصنف كل الأسباب التي تؤيد وتعارض تصرفا ما يريد أن يقوم به. إن هذا الأسلوب لم يكن يوضح الأمور فحسب، بل كان يدله على الطريق السليم.
تعــلم من التجـــربة
إذا كنت تميل إلى السـلبية، فعليك مراجـعة سـلوكك كل يوم وهو حاضر في ذهنك. قم بتحليل أفعـالك وحــدد ما يجـب أن تفعـله بشـكل مختلف لتصـبح أكثر إيجـابية.
خصـص وقتــا للتـفـكـــير
تأكد من أنك تخـصـص نصـف سـاعة على الأقل في كل يوم للتـفكـير والتخـطيـط. اذهب إلى مكـان هادئ لا يزعجك فيه الآخرون. اهـدأ. فكـر في أهـدافـك، واحسـب تقـدمك حتى الآن، وحـدد الأفعــال التي يجب أن تقـوم بهـا لتحقيق هذه الأهـداف.
اجبر نفسك على التركيز على الإيجابيات
عندما تـتـســلل إلـيك أفكــار سـلبية، عـليك أن تتـوقف وتعـيد النـظـر. تعًــود على البـحث عن الأســباب التي تفـسر لمــاذا يمكـنـك أن تقــوم بشـيء، بـدلا من لمــاذا لا يمكنك القــيــام به.
تعـلم أن تتـعاطف مع االآخــرين
انـظر إلى الموقف منظــور الآخــرين. حـاول أن تفهــم لماذا يتصرفون هكذا، وما يمكن أن تفعله لتكوين علاقة إيجـابية وبنـًـاءة معهـم.
افــتح أنـت الحـــوار
يـتـســم معـظم الناس بالخـجل. إذا كنت تكره الحديث إلى الغـرباء أو الأشخاص العـاديين الذين تتعـرف عليهم بشـكل عارض، فاعلم أنك لسـت وحــدك، تشير الأبحاث إلى أن 40% من البـالغين يرون أنهم يتسـمون بالخجل. افترض إذا أن الطرف الآخر يشعـر بالخجل، وبادر بالخطوة الأولى لتبدأ حــوارا معـه.
كن كـريمــا في المجــاملــة
سوف تساعدك المجاملات الصادقة على تكوين علاقات إيجابية مع الآخرين، مما يشعرك بقدر من التحسن. وإذا كنت لا تميل إلى الطرف الآخر، فقم بتهنئته إذا حقق نجاحا. ربما تكتشف أن كل واحد منكما أساء في حكمه على الآخر.
تجـنب المواقف التي تنطوي على الضغط
إذا كانت المناقشات التافهة تفسد يومك قبل أن تغادر البيت، فحاول مغادرة المكان قبل إثـارة الضجيج في الصباح. اذهب الى العمل مبكرا بين الحين والآخر، ثم انتهي بسرعة من الأعمال المزعجة التي تركتها بالأمس، أو اقرأ لك شيء مفيد.
ابــدأ يـومـك بـإ يجــابـيــة
فــكـًـر في الأشياء التي تحبها، والأشياء التي أسعدتك، ولا تفكر في المشكلات، أو الأشياء التي تتمنى أن تصل إليها، والتي ربما لا تصل إليها ابدا.
خــذ راحـــــة
عندما تنزعج من الآخرين أو المواقف التي لا تستطيع أن تسيطر عليها، فابتعد عن هؤلاء الأفـراد وعن تلك المواقف لفترة قصيرة. قم بشيء مختلف تماما لفترة. سوف تكون قادرا على الاقتراب من المشكلة بموضوعية أكثر بعد أن يصبح ذهنك صـافيـا.
كـن واقـعـيـــا
حـدد لنفسك أهدافا يمكن تحقيقها، ثم قسمها إلى أهدااف صغيرة. حاول أن تحقق شيئا واحدا على الأقل كل يوم لتصـل في النهاية إلى هدفك. إن الإنجازات اليومية الصغيرة تمنحك الثقـة اللازمة لمواجهـة أهـداف كبيرة وبعــيدة.
تـعـلم أشــيـاء جـــديــدة
في عالم التـكــنولـوجــيـــا الحديثة والفائقــة اليـوم، إذا لم تتعـلم فأنت تمـوت. إن معظم ما لدى الخريجين الجــدد من معــارف ســيبطل في خــلال ســنوات قليلة. ومن المهم جــدا أن تداوم على على المعرفة إذا ابتعــدت عن الدراسـة لفــترة أكــبر. إن التعلم ليس مـثيرا فقـط. ولكــنه يجــعلك أيـضـا موضـع اهتمــام الآخــرين.
انـظــر إلي النكسـات بشـكل بنـاء
كما هو الحـال مع رافع الأ ثـقـال، فـأن المقــاومة تجعلك قويا. إنـنـا نبـدأ بأثقال صغيرة، ثم نزيدها بانـتـظـام حتى نصـل إلى أن نرفع أثقل مما كنا نحلم به في البداية. إن الفـشل تجــربة نتـعلم منها، لا أكثر ولا أقل.
فـكـر قبل تتحــدث
إذا كانت لديك عادة التحدث أولا ثم النـدم بعد ذلك، فتعــلم أن تسيطر على أعصـابك. قم بذلك كل يوم لفـترة قصيرة حتى تتعود على السيطرة على أعصــابك. عندما تقول شيئـا تنـدم علـيــه، مـوقـفـك الإ يجــابي هو المتضــرر الأكـبر.
ارتــد ملابس منـاســبة
انــظــر حولك. إذا كان النــاس الذين تعــمــل معهم يرتدون ملابس فضــفـاضـة أو بـدلا أو بنطالونات، فارتـد مثـلهم. لا شيء يمكن أن يزيد من ثقـتك مثل معرفتك أنك تبدو جيدا في مظهرك.
اعــتـن بـصــحـتـك
مارس التدريبات الرياضية بانتظــام، وحافظ على هيـئتــك. من الصـعب جـدا أن تحـفظ على تصورك الإيجابي عن نفسـك عنــدما تبـدو كســولا أو ثقـيل الوزن أو متــبــلـــدا. إن التمرين القـصـير والمـسـتـمـر يســاعـدك في تحـســـين ثـقـتـك بـ نـفـسك.
ســـاعــد الآ خــرين
افـعـل شــيـئـا جـيـدا لمصـلحـة الآ خــرين بــدون أن تـتـوقـع أي شـيء في المـقـابل. سـيـســاعدهم ذلـك على التـوازن في عـلاقـتـهم معــك كـمـا يـشــعرك بـا لـعــظــمــة.
تعليق