1-تسيطر على السكري، حيث تعمل على:
التقليل من مضاعفات السكري
تخفض سكر الدم
تقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري .
2.تساعد السيطرة على الوزن:
تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية
زياد عملية البناء و الهدم
تحول أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات .
3.تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين:
تخفض الضغط
تخفض الدهون، و الكولسترول
تخفض الكولسترول السيئ (ldl)
تزيد الكولسترول الجيد (hdl)
تنشط الدورة الدموية .
4.فوائد نفسية:
تحسين المزاج
تقليل الضغط النفسي
زيادة الثقة بالنفس .
5.فوائد أخرى:
زيادة قوة و ثبات العضلات
زيادة قوة العظام عن طريق منع فقد الكالسيوم
تحسين الجهاز الهضمي
تساعد على الاسترخاء و النوم
تقوي الجهاز المناعي .
نقاط مهمة لمريض السكري:
استشر طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي
اشرب كمية كافية من الماء لتمنع الجفاف
قم بعمل التمارين الرياضية يومياً في نفس الوقت
احمل معك قطعة حلوى، بطاقة تدل على أنك مريض سكري لحالات الطوارئ
البس حذاء مريح
استشر طبيبك إذا كان عندك اعتلال في الأعصاب أو العيون .
توقف عن عمل تمارين رياضية إذا:
شعرت بألم في الصدر
شعرت بألم في العضلات
شعرت بأعراض هبوط السكر
شعرت بضيق في النفس .
كيف يمكنني الالتزام ببرنامج للرياضة دون التوقف؟
اختر نوع رياضة تحبها و تعملها بسهولة
ابدأ اعدم البدء في ممارسة الرياضة دفعة واحدة بل يجب زيادة مدة الرياضة بالتدريج
قم بممارسة الرياضة مع صديقك أو في نادي
قم بوضع هدف واقعي و كافئ نفسك إذا حققته
جعل الرياضة عادة يومية لك.
التقليل من مضاعفات السكري
تخفض سكر الدم
تقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري .
2.تساعد السيطرة على الوزن:
تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية
زياد عملية البناء و الهدم
تحول أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات .
3.تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين:
تخفض الضغط
تخفض الدهون، و الكولسترول
تخفض الكولسترول السيئ (ldl)
تزيد الكولسترول الجيد (hdl)
تنشط الدورة الدموية .
4.فوائد نفسية:
تحسين المزاج
تقليل الضغط النفسي
زيادة الثقة بالنفس .
5.فوائد أخرى:
زيادة قوة و ثبات العضلات
زيادة قوة العظام عن طريق منع فقد الكالسيوم
تحسين الجهاز الهضمي
تساعد على الاسترخاء و النوم
تقوي الجهاز المناعي .
نقاط مهمة لمريض السكري:
استشر طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي
اشرب كمية كافية من الماء لتمنع الجفاف
قم بعمل التمارين الرياضية يومياً في نفس الوقت
احمل معك قطعة حلوى، بطاقة تدل على أنك مريض سكري لحالات الطوارئ
البس حذاء مريح
استشر طبيبك إذا كان عندك اعتلال في الأعصاب أو العيون .
توقف عن عمل تمارين رياضية إذا:
شعرت بألم في الصدر
شعرت بألم في العضلات
شعرت بأعراض هبوط السكر
شعرت بضيق في النفس .
كيف يمكنني الالتزام ببرنامج للرياضة دون التوقف؟
اختر نوع رياضة تحبها و تعملها بسهولة
ابدأ اعدم البدء في ممارسة الرياضة دفعة واحدة بل يجب زيادة مدة الرياضة بالتدريج
قم بممارسة الرياضة مع صديقك أو في نادي
قم بوضع هدف واقعي و كافئ نفسك إذا حققته
جعل الرياضة عادة يومية لك.
تعليق