جميلتي .. إذا كنتِ تودين التخلص من وزنك الزائد ، لابد أن تبدأي أولاً بتعديل العادات الغذائية الخاطئة التي تتبعينها ، لذا يقدم لكِ خبراء الرجيم بعض التعديلات التي تؤثر فعلاً، وتساعدك في التخلص من وزنك الزائد:



البندق والمكسرات مفيدة جداً ولكنها تسمن جداً أيضاً، فقللي الكمية التي تتناوليها منها، فبدلاً من التهام الكيس قومي بتقسيمه إلى أكياس أقل حجماً، وهكذا لن تحرمي نفسك منها وسيساعدك هذا في إنقاص وزنك.



تناول وجبات طعام خفيفة بين الوجبات الرئيسة، أمر خطير للغاية، فإذا امتنعتي عنها لن تشعري بحرمان، وحاولي تعزيز الفراغ بتناول الماء، وستلاحظين الفرق في الوزن وفي نقاء البشرة أيضاً.



الأهم في تغيير العادات هو حبك الشديد للحلويات، فراقبي كمية السكر التي تتناوليها، وكذلك الأمر بالنسبة للمشروبات الغازية، وبدلاً منها اشربي الماء أو عصير الأناناس والكيوي، الحارق المذهل للدهون.



لا تنسي أن العادات الغذائية تصاحبها عادات أسوء لتناول الطعام على السرير، أو الأريكة أو أمام التلفاز، لذا إذا كنتِ حقا ترغبين في خسارة الوزن، فتناولي طعامك في غرفة الطعام بعيداً عن أي أجهزة ترفيهية.