تويت
معلومات مفيدة ومهمة وأخطاء تمارس في شهر الخير
(من الأخطاء الرمضانية)
شرب الفيمتو يوميا ..
والصحيح مرتين بالاسبوع تكفي
فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضرة
//
(من الأخطاء الرمضانية)
شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور .. امتلاء المعدة بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام
الصحيح كوب ماء كل ساعتين
//
من الأخطاء الرمضانية
ممارسة الرياضة
مباشرة بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعة .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة لتسهيل الهضم
والصحيح 
بعد ساعتين//
ارحم المعدة
ماراح تطير
//
من الأخطاء الرمضانية
أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور ..
الصحيح انتظر ساعتين
لتتجنب الدوخة و الخمول
وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة
//
معلومات رمضانية
الإكثار من البوتاسيوم ..
سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي !
الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما
الموز غني بالبوتاسيوم..
شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمة الصديقة للقلب.
موزة واحدة على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام
قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
أسوأ اختيارات السحور
برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - اجبان
//
اما افضل الاختيارات
بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز
//
افضل مصادر للبوتاسيوم وقت السحور
الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن
//
شرب الماء وقت السحور مهم..
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
نصيحةكوب ماء كل
ساعتيينمن الافطار حتى الإمساك
من ايميلي
تعليق